5+1 izomcsoport, ami optikailag hatalmasabbá tesz!

Az edzés fontos része az egészségünk fenntartásának. Mindig figyelj arra, hogy az összes izomcsoportot megfelelően “kifárasztod”. Vannak bizonyos izmok, amikre ha megfelelően edzel, sokat javítanak a szélességeden és a nagyságodon optikailag.

 

1, Hát

A hát az egyik legnagyobb izomcsoport a testünkön. Ahhoz, hogy még nagyobbá tehesd, ne csak vastagító, hanem szélesítő gyakorlatokat is végezned kell egyenlő mennyiségben.

fitness-2378954_1920.jpg

2, Mell

Egy nagy, kidolgozott mellkas sokat javít az összképen. Ahhoz, hogy ezt elérd, nem csak fekve nyomni kell sokat, hanem tárogatni is. Váltogass a súlyokon, hogy ne szokhassák meg az izomrostjaid ugyan azt a terhelést.

naked-1017419_1920.jpg

3, Comb

Sokak által elhanyagolt, pedig a hát után a második legnagyobb izomcsoport. Egy izmos combú férfi sokkal nagyobb hatást kelt, mint egy pipaszár lábú. Úgy hogy irány guggolni!

barbell-1839087_1920.jpg

4, Csuklya

A nyakunk mellett elhelyezkedő izomcsoport a csuklyás izom. Ez az izom rengeteget segít növelni magadat. Jó izomcsoport, könnyen fejlődésre lehet ösztönözni, úgy hogy ne hagyd ki az edzéstervedből!

workout-2928339_1920.jpg

5, Lapos has

Az igazi Herkules külsőhöz elengedhetetlen, hogy ne legyen az embernek pocakja. Nem kell kocka has mindenkinek, elég, ha a mellkasod nagyobb, mint a hasad. Ezzel azt a szimmetriát éred el, ami megadja a kellően izmos hatást.

bodybuilder-646506_1920.jpg

6, Vállak

A vállak méretét nagyba növeli a te méreted is. Az “ágyugolyó” vállak mindig is az óriási férfiak egyik ismertetőjele volt. 

biceps-2945912_1920.jpg

Ha pedig még jobb nagyobbnak akarsz tűnni, a többi izmot se hagyd ki az edzésből.

FACEBOOK LOGo

Ha tetszett a cikk, és olvasnál még ilyeneket, lájkolj be facebookon is!

Üdv: Kovács Péter

Reklámok