Tesztoszteron fokozás? Hogy még férfiasabb lehess!

Minden pasi szeretne izmosabb, energikusabb, és erőt sugárzóan férfiasabb lenni. Ha sok a tesztoszteron a szervezetünkben szebben süt a nap, jobbak teljesítünk szexuálisan, erősebbek vagyunk, ha pedig kevés, akkor rosszabbul érezzük magunkat a bőrünkben. De mit tudunk tenni, hogy elkerülhessük ezt az állapotot?

 

Mi is az?

Egyszer csak azt veszed észre, hogy a hangod elváltozik, elkezdesz szőrösödni mindenhol, nos ezek mind jelzések a testedtől, hogy te bizony férfivá fogsz válni. A tesztoszteron szinted az egekben, jól érzed magad, energikus vagy, az ágyban is jól teljesítesz, majd 30 éves korod után ez az érzés csökkenni fog természetes módon, és orvosról-orvosra jársz, hogy mi okozza a problémádat. Viszont vannak szokások, amikkel fent lehet tartani ezt a szintet, hogy elkerülhesd a későbbi kellemetlenségeket.

Tesztoszteron: férfi nemi hormon

 

1, Ha fogysz

Az egyik legnagyobb oka a tesztoszteron hiánynak az, ha az illetőn sok a zsír. Mivel a tested nem tud annyira jól működni a súlyfelesleg miatt, így a tesztoszteron szinted sem tud növekedni. Ha pedig alapból is alacsony a testzsír százalékod, akkor ne próbálj meg jobban fogyni, mert az is tudja csökkenteni a már meglévő szintedet.

pexels-photo (9)

2, Nem lehetsz zsírmentes

A testnek szüksége van testzsírra, amit ha megszüntetsz a folytonos edzéssel, le fog csapódni a tesztoszteron szinted, amit már nehéz lesz visszahozni.

Szóval nem lehet túlsúlyosnak lenni, se túl vékonynak, tehát az ideális állapot a szinted fenntartásához az, ha normális szinten tartod a testedet.

 

3, D vitamin és Cink

A testednek szüksége van az ásványi anyagokra, vitaminokra, főleg a mai élelmiszerek mellett. Ezekből kiemelendő a D vitamin és a Cink, az alapok alapja annak, hogy megfelelő tesztoszteron szintet építhess fel.

vitamin-b-effervescent-tablet-supplement

4, Nyugi van

A negyedik módszer, ahogyan tudod növelni a tesztoszteron szintedet, ha megnyugszol. Csökkentened kell a stresszt, mert ilyenkor jelenik meg a kortizol. Képzeld el úgy, hogy a tesztoszteron a férfi hormon, a kortizol pedig a stressz hormon, szóval ahhoz, hogy minél több tesztoszteront termelhess, le kell csökkentened a kortizol szintedet. Pihenj, meditálj, edz, a lényeg, hogy nyugodj meg.

Asian yoga man practice yoga on the beach with a clear blue sky background. Yogi on the tropical beach of Bali island, Indonesia.
Asian yoga man practice yoga on the beach with a clear blue sky background. Yogi on the beach of Bali island.

5, Jobb alvás

A férfi, aki 7-9 órát alszik egy nap, magasabb a tesztoszteron szintje. Bár lehet, ezzel te is tisztában voltál, de nem csak mennyiségről van szó, hanem minőségről is. Jobb alvási szokásokat kell létrehoznod, hogy tudd javítani az alvási minőségedet, és ha ezeket létrehoztad, energikusabban fognak telni a napjaid.

pexels-photo-272064

6, Kevesebb alkohol

Kutatások támasztották alá, hogy az alkohol csökkenti a tesztoszteron szintedet. Tehát, ha eddig nem tudtad, hogy mi okozhatja a problémát, érdemes lenne megfigyelned, hogy mennyi alkohol tartalmú italt fogyasztasz.

http://rebcenter-moscow.ru
http://rebcenter-moscow.ru

7, Edzés

A súlyokkal való edzés, általában az egyik legjobb módja annak, hogy fejleszd a tesztoszteron szintedet. Az összetett gyakorlatok, amik a lehető legtöbb izmodat megmozgatják tudatosultak a legjobban tesztoszteron szint fokozó módszereknek. Szóval mit kell tenned? Irány a terem!

people-2604149_1920

Hasonló cikkek:

Férfi dolgok, amik beindítják a nőket!

9 meglepő dolog, ami csúnyává tesz!

Csajozás tippek? 6 meglepő dolog, amit a nők szexinek tartanak

FACEBOOK LOGo

Ha tetszett a cikk, és olvasnál hasonló tartalmakat, kövess facebookon is!

Üdv: Kovács Péter

Reklámok